A fekvőtámasz egy népszerű edzési gyakorlat, amelyet sokan használnak a testmozgás és a súlyemelés során. A fekvőtámasz egy olyan gyakorlat, amelynek lényege, hogy a felhasználó a testét a vállára támasztva tartsa a földön, ezáltal erősíti a vállizmokat és az alsó hátizmokat. A fekvőtámasz sokféle módon végezhető, és számos előnye van a testmozgásnak. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a fekvőtámasz szó jelentését, és megvizsgáljuk a gyakorlat előnyeit.
Lexikológia
A fekvőtámasz az egyik legismertebb és legnépszerűbb testmozgás, amelyet mindenki könnyedén elvégezhet otthon vagy a fitneszteremben. A fekvőtámasz alapvetően a felsőtest izmait erősíti, különösen a mellkas, a vállak és a tricepsz izmait. Azonban, mielőtt elkezdenénk a fekvőtámaszokat, fontos tudni, hogy mit jelent a szó fekvőtámasz.
A fekvőtámasz alapvetően egy olyan testhelyzetet jelent, amelyben az ember testét a kezeire és a lábaira támaszkodva tartja, miközben a testét egyenes vonalban tartja. A fekvőtámaszokat általában a kezekre támaszkodva végezzük, de léteznek olyan változatai is, amelyekben a lábakra támaszkodunk, vagy akár mindkét végtagra egyszerre. A fekvőtámaszokat általában a saját testsúlyunkkal végezzük, de lehetőség van súlyokkal is nehezíteni a gyakorlatot.
A fekvőtámaszok számos egészségügyi előnnyel járnak, többek között segítenek a testtartás javításában, csökkentik a hátfájást, erősítik a felsőtest izmait, növelik az állóképességet, és segítenek a testsúlycsökkentésben is. Azonban, ha nem vagyunk megfelelően felkészültek, a fekvőtámaszok könnyen sérülést okozhatnak, ezért fontos, hogy megfelelően felkészüljünk a gyakorlatra, és fokozatosan növeljük a nehézségi szintet.
Etimológia
A fekvőtámasz szó eredete a régi görögben, az ógörögben található. A szó eredeti jelentése „támasz” vagy „állvány”. A „fekvő” előtag arra utal, hogy a test állása fekvő helyzetben van, míg a támasz megkönnyíti a gyakorlatot. A fekvőtámasz egyike a legősibb testépítési gyakorlatoknak, és már az ókori görögök is használták. A fekvőtámasz gyakorlatok segítenek az izmok erősítésében, a testtömeg növelésében, a testtónus növelésében és a test kondíciójának javításában.
Jelentés különböző szótárakban
A fekvőtámasz a testnevelés egyik alapgyakorlata, melynek célja a felsőtest izmainak erősítése. Azonban a szó jelentése nem csak a testmozgásra korlátozódik, hanem számos értelmezése van a különböző szótárakban.
A Magyar Értelmező Kéziszótár szerint a fekvőtámasz egy olyan testgyakorlat, amelyben a testet a karokra támaszkodva emelik fel és engedik le a padlóra. Azonban a szótár további értelmezései is vannak, például a hadseregben használt büntetőgyakorlat, amelyet az alacsonyabb rangú katonákra szabnak ki, vagy a bűnügyi nyomozás során alkalmazott kihallgatási technika, amelyben a gyanúsítottat hosszú időn át kérdezik, és nem engedik felállni.
A Társalgási szótár szerint a fekvőtámasz a sport és testnevelés területén használt gyakorlat, amelynek célja a felsőtest izmainak erősítése. Azonban a szótár további értelmezései között szerepel például a fekvőtámaszra utaló szleng kifejezés, amely a bűnözők közötti kommunikációban használatos, vagy a fegyveres erők által alkalmazott kihallgatási technika.
Összességében elmondható, hogy a fekvőtámasz szó jelentése számos értelmezéssel bír a különböző szótárakban. Bár a testnevelés területén használt gyakorlat a legismertebb, a szó más kontextusokban is előfordul, például a hadseregben vagy a bűnügyi nyomozás során.
Asszociációk
erősítés, edzés, izom, kar, testtartás, kitartás, katonai gyakorlat, hadsereg, sport, fitnesz, egészség, fegyelem, küzdelem, erőnlét, edzőterem, nyomás, kitartás, kihívás, teljesítmény, gyakorlás, izomláz, ászana (jóga), kemény munka, napindító, felébredés, reggeli rutin.
Szinonimák
- Fekvőpad.
- Kézilabda-támasz.
- Fekvőtámasz.
- Hasprés.
- Hátpad.
Példamondatok
- Minden reggel csinálok 10 fekvőtámaszt, hogy frissen indulhassak a napnak.
- A katonák az edzéseken sokat gyakorolják a fekvőtámaszt.
- Az edző azt mondta, hogy a fekvőtámasz segít az erős felsőtest kialakításában.
- Az első edzésen csak 3 fekvőtámaszt tudtam csinálni, de most már könnyedén megy 20 is.
- Az utolsó 5 fekvőtámasz mindig a legnehezebb, de kitartok és mindig végigcsinálom.